INTERMITTENT FASTING - DIET PUASA YANG UNIK !

Kelebihan  berpuasa dalam Islam untuk ibadah dan kesihatan rohani memang tidak dinafikan lagi. Bahkan untuk kesihatan jasmani, puasa adalah salah satu cara terbaik yang boleh kita amalkan dan banyak manfaatnya.

" Berpuasalah nescaya kamu menjadi sihat ”. 

(HR Tabrani 8312)

Rasulullah saw bukan saja menyeru bahkan baginda juga mengamalkan puasa sebagai salah satu cara menjaga kesihatan. 

Sebabtu kalau anda dah cuba macam-macam diet untuk langkah awal gaya hidup sihat namun tidak berjaya, anda wajib cuba diet puasa - Intermittent Fasting ( IF ) !  

Bagi seorang muslim, kita dah biasa dengan berpuasa di bulan Ramadhan. Jadi kaedah diet Intermittent Fasting ni amatlah mudah untuk kita follow.

Biasanya jika kita diet seperti suku separuh, kita akan fokus kepada kawal pemakanan yang kita ambil. Berbeza dengan IF, ia melatih kita lebih fokus kepada mengatur pola waktu pemakanan seharian kita. Waktu bila kita perlu makan dan waktu bila kita perlu berhenti makan ( puasa ) . 

Dan uniknya lagi , ketika tempoh berhenti makan (puasa ) dalam Intermittent Fasting, kita masih dibenarkan untuk minum . 

BAGAIMANA CARA SUSUN WAKTU MAKAN & PUASA SEPANJANG IF ? 

Dalam sehari kita mempunyai 24 jam. Kita boleh atur jadual IF kita dengan cara : 

Puasa 15 jam - Makan 9jam 

Puasa 20 jam - Makan 4jam 

Puasa 23 jam - Makan 1 jam

Jadual If yang terbaik pula dengan memanjangkan tempoh berpuasa dan memendekkan tempoh makan. Dengan cara membahagikan tempoh waktu makan dan puasa ini badan kita boleh membakar lemak dengan baik. 

MasyaAllah, bestkan ? 

Sebelum mulakan Intermittent Fasting, sangka Ummy ianya berat dan rumit. Sebab Ummu AlAmeen sejenis tak boleh skip breakfast, lunch atau dinner. Silap langkah skip sana sini, sekelip mata gastrik datang menyerang. 

Tapi bila dah buat & mengalamai sendiri proses diet Intermittent Fasting  , alhamdulillah tiada gastrik menyerang. Rahsianya - wajib buat dan amalkan IF dengan ilmu ! 

Nak tahu bagaimana Ummu AlAmeen berjaya lalui diet Intermittent Fasting tanpa gastrik ? Tunggu posting Ummu AlAmeen seterusnya ok ! 😘

Anda boleh juga baca info lain Intermittent Fasting di sini.